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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？上方翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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