白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量)代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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