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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗)老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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