老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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