老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(q亲爱的让你㖭我下黑í)自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)亲爱的让你㖭我下黑骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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