随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行(xí2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县ng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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