随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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