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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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