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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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