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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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