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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原(yu一个男的长期不碰他老婆是什么原因án)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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