老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐(nài)力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键(jià上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好n)肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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