白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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