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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(k家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗àn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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