一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程是正常成年人(r日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名én)步(bù)行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米，一(yī)小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人(rén)类(lèi)基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行(xíng)设(shè)计的(de)，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动。<日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名/p>

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液(yè)循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消(xiāo)化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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