随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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