随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样(yà一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么ng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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