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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤卅是什么意卅是什么意思，卅是什么意思,读音思，卅是什么意思,读音口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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