绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在(zài)可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟

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