白露，是“二(èr)十四(sì)节长征有多长公里 红军长征一共用了几年气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

长征有多长公里 红军长征一共用了几年t="今日白露 | 秋意渐浓，祝(zhù)广(guǎng)大网(wǎng)友们(men)安康幸福！_黑(hēi)料正能(néng)量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/09/6f8a9e0b73f8ca8.png?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80">

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做长征有多长公里 红军长征一共用了几年腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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