年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)嘴巴含胸的感觉知乎

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù嘴巴含胸的感觉知乎)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 嘴巴含胸的感觉知乎