随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(y东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗ǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗

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