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_D是什么意思，_3是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨(mó)成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步(bù)骤(zhòu)制作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖(kā)啡萃取液(yè)中的(de)水(shuǐ)分蒸发而获(huò)得(dé)的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适(shì)量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但(dàn)并(bìng)不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不像奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡(fēi)减少了(le)可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种咖(kā)啡(fēi)的(de)减肥(féi)效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而(ér)这(zhè)2个因素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初(chū)的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在(zài)的(de)很(hěn)多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅(jǐn)新颖(yǐng)，而(ér)且风(fēng)味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用(yòng)是在热饮的时候才(cái)能更好地发(fā)挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半(bàn)小(xiǎo)时后会(huì)有发(fā)热(rè)的(de)感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四(sì_D是什么意思，_3是什么意思)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成(chéng)分之后(hòu)，经(jīng)过干(gàn)燥而(ér)成(chéng)的粉末，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主_D是什么意思，_3是什么意思要是其中(zhōng)添加了(le)大量的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖(táng)的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很(hěn)有可(kě)能会(huì)引起高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一(yī)定原(yuán)因(yīn)的(de)，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末(mò)（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多(duō)了，这主要是(shì)糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身材的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易引发(fā)自身(shēn)体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的(de)速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被(bèi)我们称为(wèi)近(jìn)一(yī)百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的(de)危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三(sān)合(hé)一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其(qí)实(shí)都(dōu)是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无(wú)妨的(de)，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害(hài)就真(zhēn)的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。_D是什么意思，_3是什么意思

　　但是如果(guǒ)过(guò)量(liàng)的(de)饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄(shè)入(rù)量(liàng)，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能喝(hē)速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和(hé)碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过(guò)去(qù)的穷(qióng)苦人也能(néng)享(xiǎng)受到类似于奶油的(de)美味：在那个时候(hòu)的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶(nǎi)油(yóu)的产品，而(ér)其成本(běn)非常(cháng)低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的(de)不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血(xuè)管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂(zhī)的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于(yú)不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加了(le)氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂(zhī)巧克力(lì)、一(yī)些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。