减肥零食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的(de)。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是(shì)需(xū)要避免过量的吃(chī)。虽(suī)然在减(jiǎn)肥的阶(jiē)段，但也需(x三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗ū)要补充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适(shì)量的(de)吃零食，做(zuò)到了摄入的热量低于消耗的热量，同样(yàng)具有减肥的效(xiào)果，但是并(bìng)不可以过量的吃零食。

　　如(rú)果(guǒ)过量的(de)吃(chī)零食会导致有多余(yú)的热量(liàng)转化成脂肪堆(duī)积，从而会(huì)导致减肥的(de)效果(guǒ)减弱。

减(jiǎn)肥食品前十排(pái)行榜

　　减肥食品排(pái)行榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆(dòu)，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米(mǐ)，紫米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米是十大(dà)降(jiàng)压食品之一，也是减肥的(de)最佳选择，玉米富含膳食(shí)纤维，能(néng)解决便秘的问(wèn)题，最重要的是，玉米是一种非常美味(wèi)的食(shí)品，其吃(chī)法多种(zhǒng)多样，不但可以煮着(zhe)吃，还(hái)能烤着吃，所以减(jiǎn)肥吃的话(huà)也不怕单(dān)调。

山药

　　山药是我们(men)常见(jiàn)的一种食(shí)材，我们常将其与骨头或(huò)鸡肉搭配(pèi)，熬成(chéng)可口、营养(yǎng)丰富(fù)的(de)汤，当然有时也可以(yǐ)做成醋滑山药，总(zǒng)之，它是一(yī)种脂肪(fáng)含量很低的食品。

红薯(shǔ)

　　红薯是很(hěn)多人都喜欢吃的(de)，尤(yóu)其是(shì)在(zài)冬天(tiān)，吃烤红薯(shǔ)是(shì)很(hěn)多人必选的(de)。

　　烤红薯口感甜甜的，棉(mián)棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外，红薯(shǔ)中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润(rùn)肠(cháng)通便和饱腹有很好的效果(guǒ)。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜欢吃土豆(dòu)，它不仅是一种(zhǒng)美味(wèi)的蔬菜，还是一种极(jí)富营养的蔬菜，其(qí)卡路里含量(liàng)极低，所含的维他命C非常高，比普通(tōng)水果还高。

豌(wān)豆(dòu)

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量比(bǐ)较高(gāo)，其常见的做(zuò)法是将其(qí)与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个人身体所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌豆制(zhì)成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁(fán)，能清热解(jiě)毒(dú)。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一起(qǐ)煮成绿豆(dòu)粥，有时把绿豆打成绿豆沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说起红豆，很多人会把(bǎ)它和相思(sī)联(lián)系(xì)在一起。

　　红(hóng)豆(dòu)的(de)医疗效(xiào)果是非常好的，常见(jiàn)的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小豆(dòu)，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有(yǒu)一(yī)定的效果。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众所周知的(de)，喝小(xiǎo)米粥可以(yǐ)帮助(zhù)养胃(wèi)，尤其是现在(zài)很多人都会有慢性胃(wèi)炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是(shì)一种粗粮，其(qí)常见的做法就是煮杂(zá)粮粥，而且这种米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前(qián)泡2-3小时，里(lǐ)面含有很多维生素和膳(shàn)食纤(xiān)维，有暖胃补血的作用(yòng)。

燕(yàn)麦

　　许多(duō)人减肥时会(huì)吃(chī)燕麦来(lái)代替早餐、晚餐(cān)，有些人会觉(jué)得燕麦(mài)片没(méi)有任何味道，会搭(dā)配(pèi)酸奶一起泡，燕麦的饱腹感(gǎn)特(tè)别强，而且热量很低，因此成为减(jiǎn)肥的热门(mén)食物之一。

容(róng)易饱腹又超低热量的(de)零食(shí)-10种超低卡减肥零食推荐榜单

　　 对(duì)于(yú)减肥的人(rén)来(lái)说(shuō)很多东西都(dōu)不能(néng)吃，可是(shì)看着(zhe)那些都系就忍不(bù)住的，那么(me)几乎(hū)没有热(rè)量(liàng)的零食(shí)有哪(nǎ)些呢？这些零食还能饱腹，下(xià)面(miàn)我为大家详细的介绍一下10种(zhǒng)超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干(gàn)

　　 味道(dào)还(hái)不错(cuò)，吃起来是(shì)还可以，就是有点干巴巴(bā)的，超(chāo)市(shì)应该有卖，这一类(lèi)都(dōu)是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道(dào)吧?醋昆布是日(rì)本的一种传统平(píng)民零(líng)食，因为好吃不(bù)贵，而且还顶饿，酸酸的(de)，第一次(cì)接(jiē)触味道可能有点怪，但(dàn)它是海(hǎi)带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘(liú)诗(shī)诗(shī)种(zhǒng)草的，是美国本土的(de)水果胡萝卜，这款(kuǎn)零食吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能进口，所(suǒ)以(yǐ)价格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的(de)是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一(yī)个(gè)馒头(tóu)，又(yòu)解馋又不胖的零食，吃到(dào)嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用(yòng)的都是天然果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原料是黑咖啡.少许(xǔ)草饲(sì)黄油和椰子油(yóu)或(huò)MCT油(即椰子(zi)油中提纯(chún)的中链甘油三酯)是美国(guó)企(qǐ)业家模仿(fǎng)西藏酥油茶做的(de)，神(shén)奇的是喝了居(jū)然(rán)能燃脂，用它来(lái)代替部(bù)分早餐(cān)效(xiào)果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧(qiǎo)克(kè)力(lì)布丁

　　 巧(qiǎo)克(kè)力是大部分人的(de)爱宠，鉴于其(qí)热量(liàng)巨大(dà)，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力(lì)布丁，香(xiāng)浓丝滑，口(kǒu)口(kǒu)都(dōu)仿(fǎng)若(ruò)在吃纯(chún)正的巧克(kè)力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是(shì)这(zhè)样一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼(yú)肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大(dà)颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜(xǐ)不(bù)已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得(dé)也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的朋友让(ràng)我看到(dào)你们的双手!酸奶(nǎi)算是减(jiǎn)肥圣品里最(zuì)不可或缺的食品之(zhī)一，然而市面上(shàng)很(hěn)多酸奶，口感虽然很(hěn)好，但是热量根本不低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这(zhè)款(kuǎn)酸(suān)奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅(jǐn)有106卡路里(lǐ)的热量哦。

9.艾拉厨房果泥