5公里(lǐ)世界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公(gōng)里世没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)是(shì)哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少配速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录(lù)分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录(lù)。通常人们(men)说到(dào)世(shì)界纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事中产生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代谢(xiè)很多器(qì)官(guān)都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适(shì)的(de)时(shí)候(hòu)，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为自(zì)己还能多(duō)坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好(hǎo)就(jiù)降低(dī)训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易(yì)产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接下来(lái)日(rì)子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议(yì)，大量(liàng)运(yùn)动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的(de)，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加(jiā)比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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