练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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