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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班liǎng)脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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