白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较(jcac2制取c2h2，cac2形成过程电子式iào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(ycac2制取c2h2，cac2形成过程电子式ī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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