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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有(yǒu)有序、重(zhòng)复、音色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制(zhì)作(zuò)者利用假音(yīn)以及混音可以有效的避免声音中较多的基频(pín)部(bù)分，使(shǐ)得语言能量集中在纤细空灵的(de)高频中(zhōng)。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由(yóu)一些论坛在线讨(tǎo)论组成员提出(chū)。后来因(yīn)为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词进入了(le)大众的(de)视野。在这(zhè)条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的(de)刺激，引(yǐn)发了(le)观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过(guò)大(dà)自然(rán)声(shēng)音、低(dī)声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声(shēng)音来(lái)达(dá)到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器所触(chù)发的情感是不同的，大部分(fēn)听(tīng)众会有头皮触感，感(gǎn)觉头法西斯国家有哪几个皮发麻(má)，汗毛竖立(lì)，某些的(de)身体部(bù)位甚至会有类似法西斯国家有哪几个电流经过等感(gǎn)受。对于这(zhè)种感(gǎn)觉(jué)，有(yǒu)的人会(huì)觉(jué)得惊奇和刺激，但(dàn)有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个(gè)人的经历是(shì)密切(qiè)相关(guān)的(de)。

当然，想要感受最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需要一个(gè)好(hǎo)的设备。相比于直接(jiē)外放的效果，使用(yòng)耳机(jī)来(lái)听(tīng)这些音视(shì)频则是更好的(de)选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪(nǎ)些了(le)，免得有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成(chéng)像好，细节表现(xiàn)力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需(xū)求(qiú)。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外(wài)界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入(rù)睡难的烦恼，试试(shì)选择一(yī)些感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得到片刻放松(sōng)吧。

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