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速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步(bù)骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获(huò)得的(de)干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗(hē)咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的(de)口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可(kě)的(de)含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的(de)烘(hōng)焙时(shí)间(jiān)和(hé)温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发(fā)热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡因促(cù)进血液循环的(de)结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过(guò)6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之中的(de)那么可怕(pà)，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常会被(bèi)制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病，主要是其中添(tiān)加了大量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是(shì)不利的(de)，所以我们经常会提到(dào)要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是(shì)普通老(lǎo)百姓最(zuì)开(kāi)始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发自(zì)身(shēn)体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添(tiān)加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的(de)指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们(men)人(rén)类健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖啡能量为291千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就(jiù)超(chāo)过了(le)每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一(yī)，无论是糖分或者(zhě)还是热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不(bù)建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨(fáng)的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避免(miǎn)地涉及(jí)到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意力的感觉(jué)，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速(sù)、恶(è)心以及头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说(shuō)，一(yī)定(dìng)要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需(xū)要注意它的(de)能量和碳(tàn)水化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到(dào)类(lèi)似于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学家将植(zhí)物油氢化之后获得了(le)类似奶(nǎi)油的产品，而其成本(běn)非常低而且更容易储存(cún)，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是大量的(de)使用到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常(cháng)可(kě)怕(pà)的危(wēi)害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的(de)重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工(gōng)业致力(lì)于(yú)不断(duàn)的降低(dī)氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目(mù)前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何植物(wù)的奶油(yóu)制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各(gè)种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害(hài)的(de)反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化(huà)合(hé)物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺(cì)激性比较(jiào)大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可能引起(qǐ)失眠。