年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄(líng)的人(rén)使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号(shí)鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号