随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(h黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石ǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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