一(yī)小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路(lù)程(chéng)是正常成年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如下：步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动的(de)。

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一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化(huà)腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步(bù)行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可(kě)能性。

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　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐(nài)源强消化腺的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步(bù)行

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