老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你(n粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思ǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xi粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思ào)运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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