绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢(xiè)活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维(林心如生肖，林心如生肖属什么wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷林心如生肖，林心如生肖属什么脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要(yào)的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 林心如生肖，林心如生肖属什么