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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCAR部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些ACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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