随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别会音乐(lè)不是么。

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