随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音t: 24px;'>略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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