随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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