年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(f希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高áng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。<希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高/p>

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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