年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，绥化去年疫情 绥化是几线城市俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

绥化去年疫情 绥化是几线城市　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙绥化去年疫情 绥化是几线城市(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 绥化去年疫情 绥化是几线城市