随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，5k是多少钱，5k是多少钱人民币包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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