随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少种各样(yàn小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少g)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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