随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够亲爱的让你㖭我下黑一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(z亲爱的让你㖭我下黑hù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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