白露(lù)，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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