年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么(me)不(bù)建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023>

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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