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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)横截面是什么意思小学六年级，长方体的横截面示意图用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若横截面是什么意思小学六年级，长方体的横截面示意图(ruò)未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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