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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米汗的瑜伽练习者来说有好处。

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