随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìn阿富汗改名现在叫什么g)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨阿富汗改名现在叫什么听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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