绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物5晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好9克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白(bái)色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属(晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可(kě)以的(de)。

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